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白领们想要有效减肥 一定要看这5个减肥建议
2022-07-24

在很多人印象里,上班族是一群穿着光鲜,平时工作忙碌英姿飒爽的人,其实呢大家看到的只是上班族比较风光的一面。上班族每天长时间坐在电脑跟前,再加上饮食和作息时间不规律,身体很容易发胖和诱发其他职业病。那么白领应该怎么减肥呢?下面是给白领减肥的5个建议,让白领可以找到自己的减肥方法,成功远离肥胖。

1、吃午餐不分心

很多办公室白领吃饭都会在办公桌上解决,因为想干点别的,午餐匆匆吃完便了事,要么就是边干别的边吃饭。但是,这样容易导致脂肪堆积,没有集中注意力的时候,可能对于自己吃了多少没有概念,容易摄取更多的食物。因此,白领减肥最好要专心吃午餐,而且细嚼慢咽最好。

2、空闲时间站立

每天都是在公司解决午餐,午餐完后很多人都直接坐在自己的工位上玩手机,这样反倒不利于消化。吃完饭之后,可以站立一会,或者试着爬爬楼梯,也可以做一下扭腰的动作,这样既可以帮助消化,防止脂肪堆积,还可以缓解一上午的工作压力,放松身体肌肉。

3、抬腿运动

繁忙的工作不代表你不能坐着动一动,你可以坐着办公的时候做抬腿运动,可以帮助瘦腿,促进腿部的血液循环。坐直,双脚平放在地板上。一条腿用力,让它与地面平行,放松一下那只脚,僵持五秒钟。逐渐放下,然后换腿进行。

4、收紧臀部

办公室白领长期久坐于办公室,容易导致臀部变得越来越大,越来越扁平。而收紧臀部可以让你的臀部变得紧实,一定程度上可以消除臀部的赘肉。比如你在发邮件的时候,当你点击了发送按钮,就收紧一下你的臀部,而且僵持五秒钟,然后放松五秒钟,这样对于瘦臀是有帮助的。

5、注意走路姿势

每天上下班途中,只要能走路时就尽量走路。走路的姿势非常重要,挺胸、收小腹,臀部夹紧,千万不要弓腰驼背。如果走路时不紧缩小腹,不管你走多少路,也无法刺激你的腹部肌肉,你的小腹就不会缩小。此外,驼背会破坏身体的平衡感,降低走路的运动效果。

以上就是小编给大家介绍的关于白领们减肥的一些减肥方法和动作了,白领这类人群虽然平时没有太多的时间进行运动减肥,但在工作和生活的一些细节上,只要稍加注意,就可以防止自己继续长胖,当然想瘦身还是要坚持运动的,只有这样才能减肥成功。